Asam lambung naik dapat membuat penderitanya merasakan berbagai keluhan, seperti perut kembung, mual, nyeri pada ulu hati, hingga sensasi terbakar di bagian dada. Keluhan tersebut bisa terjadi sesekali. Namun, jika terus berulang, kondisi ini perlu diperhatikan karena dapat berkaitan dengan gastroesophageal reflux disease (GERD).
Asam lambung pada dasarnya dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pencernaan. Gangguan terjadi ketika cairan atau isi lambung bergerak kembali ke kerongkongan. Refluks tersebut dapat menyebabkan iritasi dan memunculkan sejumlah gejala.
Mengetahui langkah yang dapat dilakukan ketika asam lambung naik menjadi penting, terutama apabila keluhan muncul setelah makan atau pada malam hari.
Ciri-Ciri Asam Lambung Naik
Sfingter esofagus berperan sebagai katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan. Dalam kondisi normal, otot tersebut membantu mencegah makanan maupun cairan dari lambung kembali ke kerongkongan.
Ketika fungsi sfingter esofagus tidak bekerja sebagaimana mestinya, isi lambung dapat mengalir kembali ke atas dan menimbulkan keluhan.
Beberapa tanda yang dapat menyertai kondisi tersebut meliputi:
- Dada terasa panas atau terbakar (heartburn).
- Ulu hati terasa nyeri atau tidak nyaman.
- Muncul rasa asam atau pahit di dalam mulut.
- Isi lambung seperti terasa naik hingga ke mulut.
- Mual yang dapat disertai muntah.
- Perut terasa penuh atau kembung.
- Lebih sering bersendawa.
- Batuk yang terjadi berulang.
- Tenggorokan terasa nyeri atau mengalami iritasi.
- Suara berubah menjadi serak.
- Kesulitan atau rasa sakit saat menelan.
- Dada terasa sesak atau tidak nyaman.
Gejala dapat terasa lebih kuat setelah seseorang makan terlalu banyak, mengonsumsi makanan berlemak, atau langsung mengambil posisi berbaring setelah makan.
Faktor yang Dapat Memicu Asam Lambung Naik
Jenis makanan bukan satu-satunya hal yang berhubungan dengan munculnya refluks. Pola makan, kebiasaan sehari-hari, kondisi tubuh, dan beberapa faktor lain juga dapat meningkatkan risikonya.
Beberapa faktor yang perlu diperhatikan antara lain:
- Makan dengan porsi terlalu banyak.
- Menghabiskan makanan terlalu cepat.
- Sering melewatkan jadwal makan.
- Berbaring segera setelah makan.
- Terlalu sering mengonsumsi makanan pedas, asam, berlemak, atau berminyak.
- Minum kopi atau minuman berkafein secara berlebihan.
- Mengonsumsi minuman bersoda.
- Mengonsumsi alkohol.
- Merokok.
- Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
- Mengalami stres.
- Menggunakan obat-obatan tertentu.
- Kurang melakukan aktivitas fisik.
Tekanan yang meningkat pada bagian perut juga dapat membuat isi lambung lebih mudah terdorong kembali ke arah kerongkongan.
Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik
Ketika gejala mulai terasa, beberapa tindakan sederhana dapat dilakukan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan.
1. Pertahankan Tubuh dalam Posisi Tegak
Hindari langsung berbaring ketika mengalami refluks. Duduk atau berdiri dapat membantu memanfaatkan gravitasi agar isi lambung tetap berada di bawah.
Jika keluhan muncul ketika sedang tidur, bangun secara perlahan lalu duduk atau berdiri dengan posisi tubuh tetap tegak.
2. Kendurkan Pakaian yang Menekan Perut
Pakaian atau ikat pinggang yang terlalu ketat dapat memberikan tekanan tambahan pada area perut. Saat gejala muncul, longgarkan pakaian yang terasa menekan bagian tersebut.
3. Tinggikan Bagian Atas Tubuh Saat Tidur
Bagi orang yang sering mengalami refluks pada malam hari, posisi kepala dan tubuh bagian atas dapat dibuat lebih tinggi. Penyangga khusus untuk meninggikan bagian atas tempat tidur dapat digunakan.
Menumpuk banyak bantal hanya di bawah kepala bukan pilihan yang sama. Posisi tersebut dapat membuat tubuh membungkuk dan justru meningkatkan tekanan pada perut.
4. Coba Tidur Menghadap ke Kiri
Berbaring dengan posisi miring ke kiri dapat membantu mengurangi refluks pada sebagian orang. Hal tersebut berkaitan dengan posisi lambung yang sebagian besar berada di sisi kiri tubuh.
Jika keluhan muncul pada malam hari, posisi miring ke kiri dengan bagian atas tubuh sedikit ditinggikan dapat dicoba.
5. Beri Jeda Sebelum Berbaring Setelah Makan
Lambung membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Karena itu, hindari langsung tidur atau berbaring setelah makan.
Salah satu kebiasaan yang dapat diterapkan adalah memberikan jeda sekitar tiga jam antara waktu makan dan waktu berbaring. Cara tersebut juga dapat membantu mengurangi kemungkinan refluks pada malam hari.
6. Mengunyah Permen Karet
Aktivitas mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur sekaligus membuat seseorang lebih sering menelan. Air liur dapat membantu membersihkan asam yang berada di kerongkongan.
Jika menggunakan cara ini, permen karet tanpa gula dapat dipilih untuk mengurangi risiko terhadap kesehatan gigi.
7. Minum Air Secukupnya
Air dalam jumlah yang wajar dapat membantu memberikan rasa nyaman ketika tenggorokan terasa teriritasi. Namun, hindari minum terlalu banyak dalam satu waktu karena lambung yang terlalu penuh pada sebagian orang justru dapat membuat keluhan semakin berat.
Cara Mengendalikan Asam Lambung dalam Jangka Panjang
Penanganan saat gejala muncul dapat membantu meredakan keluhan, tetapi perubahan kebiasaan tetap diperlukan apabila refluks sering terjadi.
Atur Porsi dan Jadwal Makan
Makan dalam jumlah besar dapat membuat lambung terlalu penuh. Sebagai alternatif, konsumsi makanan dengan porsi lebih kecil dan pertahankan jadwal makan yang teratur.
Kenali Makanan yang Menjadi Pemicu
Pemicu refluks tidak selalu sama pada setiap orang. Beberapa makanan dan minuman yang sering dikaitkan dengan memburuknya gejala antara lain:
- Makanan pedas.
- Makanan berlemak dan berminyak.
- Cokelat.
- Tomat.
- Buah sitrus.
- Makanan atau minuman yang mengandung kafein.
- Minuman bersoda.
- Alkohol.
Mencatat makanan atau minuman yang membuat keluhan muncul maupun memburuk dapat membantu menentukan jenis konsumsi yang perlu dibatasi.
Jaga Berat Badan
Berat badan berlebih dapat menambah tekanan pada area perut dan meningkatkan kemungkinan refluks. Bagi orang yang mengalami kelebihan berat badan, penurunan berat badan secara bertahap dapat menjadi bagian dari penanganan GERD.
Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menjaga berat badan.
Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok dapat memengaruhi fungsi sfingter esofagus dan memperburuk gejala refluks. Berhenti merokok menjadi salah satu bagian yang dapat diperhatikan dalam mengelola keluhan asam lambung.
Kelola Stres
Stres tidak selalu menjadi penyebab langsung GERD. Namun, pada sebagian orang, kondisi tersebut dapat membuat gejala yang sudah ada terasa lebih berat.
Waktu tidur yang cukup, kegiatan relaksasi, serta rutinitas harian yang lebih teratur dapat membantu mengelola stres.
Hindari Aktivitas Berat Setelah Makan
Aktivitas yang melibatkan banyak gerakan membungkuk atau memberikan tekanan pada perut sebaiknya tidak dilakukan segera setelah makan.
Jika ingin bergerak setelah makan, berjalan santai dapat menjadi pilihan aktivitas ringan.
Obat yang Digunakan untuk Asam Lambung
Perubahan pola hidup belum tentu cukup untuk mengendalikan gejala pada semua orang. Dalam kondisi tertentu, dokter dapat mempertimbangkan pemberian obat sesuai keadaan pasien.
Beberapa kelompok obat yang umum digunakan untuk menangani refluks meliputi:
- Antasida, yang bekerja dengan menetralkan asam lambung dan umumnya digunakan untuk membantu meredakan keluhan ringan.
- H2 blocker, yang bekerja dengan mengurangi produksi asam lambung.
- Proton pump inhibitor (PPI), yang menekan produksi asam lambung dan dapat digunakan dalam penanganan GERD sesuai indikasi medis.
Jika keluhan sering muncul, penggunaan obat sebaiknya mengikuti petunjuk dokter atau apoteker. Dosis maupun durasi pemakaian tidak sebaiknya ditentukan sendiri.
Apakah Jahe dan Madu Dapat Membantu?
Jahe kerap dikonsumsi dalam bentuk minuman untuk membantu memberikan rasa nyaman pada saluran pencernaan. Namun, respons terhadap makanan atau minuman dapat berbeda pada setiap orang.
Hal yang sama berlaku untuk madu. Madu tidak dapat dijadikan pengganti pengobatan medis untuk GERD.
Jika konsumsi makanan atau minuman tertentu justru membuat gejala semakin berat, sebaiknya hentikan konsumsinya.
Kapan Asam Lambung Perlu Diperiksakan?
Keluhan asam lambung yang hanya sesekali muncul dapat ditangani dengan perubahan kebiasaan. Namun, pemeriksaan medis perlu dipertimbangkan apabila gejala sering kambuh atau tidak kunjung membaik setelah melakukan penanganan mandiri.
Pemeriksaan juga diperlukan ketika gejala terjadi berulang, misalnya beberapa kali dalam seminggu, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan waktu tidur.
Pertolongan medis segera diperlukan apabila keluhan disertai:
- Sulit atau terasa sakit ketika menelan.
- Makanan seperti tersangkut di tenggorokan.
- Muntah atau buang air besar yang disertai darah.
- Berat badan turun tanpa penyebab yang jelas.
- Nyeri dada yang berat atau berlangsung terus-menerus.
- Keluhan tidak membaik meskipun sudah menggunakan obat.
Nyeri dada tidak selalu berkaitan dengan asam lambung. Apabila nyeri terasa berat dan disertai sesak, keringat dingin, pusing, atau rasa sakit yang menjalar ke lengan maupun rahang, pertolongan medis segera diperlukan.
Makanan yang Perlu Diperhatikan
Daftar makanan yang memicu GERD dapat berbeda antara satu orang dan orang lainnya. Meski begitu, terdapat sejumlah makanan dan minuman yang lebih sering dikaitkan dengan memburuknya gejala.
Jenis konsumsi yang perlu diperhatikan sesuai toleransi tubuh meliputi:
- Makanan pedas.
- Makanan dengan kandungan lemak tinggi.
- Cokelat.
- Tomat.
- Buah sitrus.
- Kopi dan minuman berkafein.
- Minuman bersoda.
- Minuman beralkohol.
Sebaliknya, pola makan dengan porsi yang terukur serta memilih makanan yang tidak menjadi pemicu pribadi dapat membantu menjaga gejala tetap terkendali.
Kesimpulan
Cara mengatasi asam lambung naik dapat diawali dengan menjaga tubuh tetap tegak, melonggarkan pakaian yang menekan perut, tidak langsung berbaring setelah makan, serta mengatur posisi tubuh ketika tidur.
Untuk pengendalian dalam jangka panjang, perhatian perlu diberikan pada pola makan, berat badan, aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan pengelolaan stres. Apabila keluhan terus berulang atau disertai tanda bahaya, penanganan sendiri sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya langkah. Pemeriksaan oleh dokter diperlukan untuk mengetahui penyebab keluhan dan menentukan penanganan yang sesuai.
